每天，你的生活伴随着早高峰匆忙的车流开始，奔波于工作、家庭、朋友之间，看起来很忙碌、很充实。

　　但有时候，你也会惊觉，除了碌碌的表象之外，并没有任何内在的自我提升及收获。

　　时间像滴水从纸面淌过一般，除了皱巴巴的痕迹一个字都没有留下。相信任何人都不想岁月流逝只在脸上留下沟壑，心智却没有任何提高。

　　从现在开始吧。摆脱每天的忙碌怪圈，跳出自我的comfort zone，利用可支配的下班时间做点计划内的事儿，尽可能让每一分钟的价值最大化。

　　1、给自己设定目标与计划，确保可执行性

　　没有目标的计划和没有计划的目标都是耍流氓。

　　如果你是六点半下班，排除交通、吃饭等时间占用，一般情况下，八点就可以开始属于自己的“提升时间”了，直到上床睡觉，至少有三、四个小时的时间可以利用的。

　　是用来刷微信、微博、知乎、豆瓣、天涯、淘宝，还是用来做些有意义、看得到累积的事儿，是时候做一个选择了。

　　如果你平日的工作是非常劳累，加班是家常便饭，那么利用下班的时间来放松减压、充分休息、娱乐调剂是最无可厚非的。

　　如果你的工作不会占用到个人时间，同时对自己的现状有进一步提升的需求和期待，那就应该充分地利用这段时间，针对自己的提升需求，制定详尽的计划，以及各阶段目标。

　　计划的制定一定要考虑到可执行性，忌讳“一口吃成胖子”，要适当地留出一些社交、聚会、偷懒的时间。

　　结合自己工作、生活、身体等各方面的现状和期望，相信你可以很快对于自己想要提升哪些方面、做些什么事情有些灵感，不管是阅读、职场技能储备、生活技能提升、健身、兴趣养成，甚至加班，都是很好的选择。

　　2、目标及时调整，养成坚持的习惯

　　在计划的实施过程中，即不能任自己过分拖延，也不要被既定的计划捆绑。人都是有惰性的，一旦放松下去，就很容易形成惯性把放松变成常态，或者因为达不成目标自我否定索性破罐子破摔。

　　也可能坚持了一段时间并没有达到想要的效果，既没有得到马甲线也没有白成日光灯，升职依然遥遥无期，考试也只有摇摇欲坠的58分，就会沮丧没有坚持的动力。

　　这时候一定要避免过于苛责自己或者自暴自弃，记住：不是你出了问题，是目标需要调整了。

　　最好的阶段性目标是使劲儿踮踮脚伸伸手能够着的，不那么费力又需要持续努力，在不断达到一个接一个的阶段性目标的过程中，你已经养成了坚持的习惯，最后这些坚持会变成一种自然的行为方式。

　　对自己的掌控力和执行力有信心之后，整个人自信便会提升，相信结果总有一天会被看见。

　　3、更高的效率，善用一切提高效率的手段

　　目标和计划确定了，接下来最为关键的就是“执行”了，再完美的计划，再好的心态，没有有效的执行就什么都不是。提高执行力不仅要靠个人，更要善用方法和工具让自己更方便，减少机械的重复性劳动 。

　　番茄工作法，战胜拖延症

　　番茄工作法是一种经典的时间管理方法，简单易行，对于拖延症患者来说，可以极大地提高工作效率。

　　怎么使用番茄工作法?

　　当要开始进行一项任务时，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个 X 短暂休息5分钟，每4个番茄时段一组，之后可以休息半小时。

　　番茄工作法通过分解任务提高注意力，对于时间管理习惯不好的人非常实用。

　　思维导图，整理知识结构

　　思维导图是一种是表达发射性思维的图形思维工具，简单而有效。它把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

　　看完一本书或一系列文章，怎么确定读懂了?试着关上书，用自己脑中所想做一张思维导图。如果成功，就说明你在这块知识上已经明白了。

　　另外，大多数人在工作中都会积累大量的文档，很多当时觉得有价值的资料保存到E盘里后就再也想不起来看，想在海量的文档中找到自己需要的内容难度也不小，文档管理对于学习、工作效率的提升是非常重要的。

　　带着清晰的目标来提升自己，让坚持变成一种习惯，选择适合自己的工具和方法，“提升自我”就变成一个内化的目标。

　　不要纠结细节和完美的规划，重点在于是否开始了行动，就从下班后的这三四个小时开始吧!