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　　控制几乎无处不在，在家庭、在职场。或许每个人都或多或少地感受到控制和被控制的困惑和痛苦，而且往往是在无意识中。

　　无视别人存在的行为，随意地给人下结论性的评语，要求别人同意自己的观点，强制别人的行为，这些都是控制。

　　控制欲太强的人，并不知道他们的控制行为多么地让人难以忍受;他们也没有办法抑制自己想控制别人的念头，即使自己的控制严重到使爱人离他们而去;他们更不知道，被控制者精疲力竭，忍受着心理与情感上的巨大痛苦。

　　《不要控制我》这本书以独特的视角，深入探讨了日常生活中这许多的下意识行为，揭示背后的实质，解开我们的困惑和痛苦。

　　《不要控制我》能让我们了解到隐藏在控制行为之后的驱动因素;同时也了解到那些促使我们保持自我、不被控制的因素;也为控制者摆脱自己的不自知状态提出了建议。

　　《不要控制我》有利于我们在认识了控制这种强制力量和它的影响(消极的或积极的)之后，能够与控制为友，与控制和平共处，从而避免压制它而带来的负面结果。

　　《不要控制我》中的很多内容会让读者--尤其是正在被控制、有过被控制经历的人--读到自己、读到身边的人。

　　现实和真相依然残酷，同时也不能失去信心和热情。

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　　一个人，控制欲强却不自知，这到底来源于什么样的驱动力呢?

　　《不要控制我》告诉我们，控制的产生与我们所受的教育和经历有关。

　　我们每个人生来具有四种功能：感觉、知觉、直觉和思考。我们出生时，这四种功能俱全，但如果我们不去用它们，那我们汲取经验的能力，对自身与周围世界的理解，就会遭到削弱。

　　当感觉和知觉处于极度痛苦时，我们可能会失去认知能力。

　　如果父母经常随便给孩子下定论，会使孩子失去自我，不断地失去认知能力。

　　当我们被教育成怀疑自己，或是不相信自己的内心世界，那么我们可能就会忽视自己的内心感受，走上自我分裂的道路。

　　如果我们接受了别人对我们的评价，我们就把自己的体验抛在了一边，并且丧失了自我感觉。最终，我们失去了靠这四种功能获取信息的能力。

　　我们需要所有的功能。如果只重视一种功能，就会丧失自我感，就会失控，产生幻觉。

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　　《不要控制我》的作者帕萃丝·埃文斯认为，控制来源于幻觉。

　　受幻觉控制的人，会产生各种荒唐的行为：他们以为，他们能够正确地给其他人或群体下定义;他们关于其他人或群体的定论是正确的;其他人或群体应该对他们的行为负责;其他人或群体不会有自己独立的想法和意见;是其他人或群体招惹他们做出控制行为。

　　控制者根据自己的主观臆想来支配被控制者。在控制者的心目中有一个活着的假想人，控制者在勾画这个假想人时，有一种平稳感和安全感——所有这些都是依据他们自己的主观意愿。他们命令别人，假如他们的指示没有被遵从，他们就觉得有理由为此发怒;如果被控制者表现出逃离的迹象时，他们觉得有理由为此感到受到了冒犯，甚至因此而被激怒。

　　控制者不知道假想人的事，他们也不清楚控制关系的存在，也不明白这种控制关系是对真正的人际关系的一种替代，他们甚至没有意识到他们恐惧的根源。藏匿于他们内心对分离的恐惧，通过一种奇怪的、难以理解的方式被控制关系本身掩盖了起来。

　　一个人，如果受到幻觉的影响，不仅会失去自我认识，还会失去精神气。

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　　控制者也有其恐惧和困境，可能还很巨大。

　　控制者害怕情感，经常压制或忽视自己的情感，使其情感处于封闭的状态。

　　控制者害怕自己出错和落败，他们要求自己是正确的并能够取胜。

　　当控制者试图控制别人时，常常感到不能自拔。

　　为确保自己的要求得以实现，控制者总以命令取代询问;经常用反驳的方式来否定其他人的观点、情感和信念。命令和反驳会损害关系，但即使控制者知道这一点，并且想停止这种压制性行为，却发觉这样做极其困难。

　　控制者也想正确地对待别人，但他们经常无视别人的存在，有意无意地采取强制性行为，导致即使目很好，结果总是不好。许多控制者面对的是失败的婚姻、紧张的人际关系和扭曲的心灵。

　　控制者的内心与外在表现大相径庭。在被控制者的眼里，控制者看上去非常有力量：傲慢、专横无比，让被控制者感到惊恐万分。实际上，与被控制者的感觉刚好相反，控制者通常感觉自己无能为力。

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　　面对控制，我们要保持清醒、独立，保持自我，而不要根据别人的观点来塑造自我。有人试图强行控制我们时，我们要有意识，要懂得保护自己。

　　当别人随意评论我们、给我们下结论时，他们就是在试图控制我们。如果我们“接受”别人对自己的定义，就会相信他们的评价更真实，这种从外向内认识自我的逆向方式，只能使我们对自我的认识更加模糊。

　　只要我们把精力放在不断认识自我，保持自我感，我们就不会轻易被别人控制。保持真实的自我，虽然痛苦，结果却是幸福的。

　　想到别人的评价给我们带来的痛苦，我们也尽量不要给别人下定论。

　　越清楚自己的为人，越留心日常生活，我们就越能增强自由的力量 —— 选择的能力。而自由依赖清醒的头脑。

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　　真实是幻觉的破坏者。为了不成为控制欲强的人，我们要尽力增强与这个世界的和谐感。

　　作者建议我们记日记---每天花上几分钟写下自己的内心感受。

　　记日记特别有助于防止自我分裂。

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　　面对控制者，我们要尽力打破他的幻觉。

　　打破幻觉有一个简单而有效的方法 — 问“什么?”。

　　如果有人对我们指手画脚，告诉我们是什么、应该做什么、曾经如何如何等，我们只需要对他们说一句“什么?”

　　说“什么”，我们就听不进去别人对我们的评价;说“什么”，让他们有机会思考“我刚才说了什么”; 说“什么”，也让企图下定义的人发现，你是个不好随便被定义的人。

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　　打破控制关系非常不易。

　　需要认识自己内心世界的真实性;需要警惕对精神边界的侵犯，无论是别人对我们还是我们对别人的侵犯;需要对无意识的胡言乱语不予理睬;需要把生活建立在真实世界上。

　　更需要勇气、爱心、行动和时间。